Za suparje samouke, ki želijo izpopolniti tehniko in odkriti, kako sproščeno, učinkovito in samozavestno je lahko supanje s pravilnim zavesljajem.
Tehnika supanja je specializiran tečaj, namenjen suparjem samoukom, ki že supajo samostojno in se ne bi udeležili začetnega tečaja supanja, želijo pa izboljšati tehniko veslanja, povečati učinkovitost in v supanju dolgoročno bolj uživati.
Ta tečaj ni namenjen profesionalcem ali tekmovalcem, temveč rekreativnim suparjem, ki:
- supajo pogosto,
- čutijo, da jih tehnika omejuje,
- se hitreje utrudijo, kot bi si želeli,
- ali želijo preprečiti bolečine in poškodbe, ki se ob nepravilnem veslanju sčasoma pojavijo.
Tečaj poteka v majhni skupini (do 4 osebe) in je zelo oseben – pod drobnogled vzamemo tvoj način veslanja in ga postopno nadgradimo.
Če si v supanju našel/la svojo strast, je tehnika supanja ena najbolj smiselnih investicij v tvoje nadaljnje supanje.
Obrati, manevri in tehnika. Supanje na povsem drugi ravni.
NAUČI SE SUPATI S PRAVILNO TEHNIKO!
Pravilna tehnika supanja ni rezervirana za tekmovalce – je osnova za bolj lahkotno, varno in užitkov polno supanje. Spodaj preveri, zakaj je tehnika pomembna, kako poteka program in katera oblika tečaja je prava zate.
Morda ne želiš veslati najhitreje ali najdlje. A pravilna tehnika ni le stvar zmogljivosti – je temelj varnega, sproščenega in dolgotrajnega supanja.
S pravilno tehniko:
- veslaš učinkoviteje in z manj napora,
- daljše razdalje presupаš lažje,
- se sila z vesla prenaša na večje mišične skupine, ne na sklepe,
- zmanjšaš tveganje za bolečine v ramenih, hrbtu, zapestjih in kolenih,
- se lažje znajdeš v vetru, valovih ali toku,
- sup desko bolje nadzoruješ tudi na tehničnih terenih (kanali, zaliti gozdovi, ožji prehodi),
- in – najpomembneje – v supanju bolj uživaš.
1. Analiza izhodišča
Tečaj začnemo z analizo tvojega trenutnega veslanja.
Na tej osnovi program prilagodimo konkretnim napakam in ciljem, ne splošnim pravilom.
2. Tehnični del – delo na vodi
V praksi se posvetimo:
- razumevanju 5 faz zavesljaja,
- vajam za izboljšanje vsake posamezne faze,
- tehniki pospeševanja in veslanja na daljše razdalje,
- prenašanju teže po deski,
- manevrom za usmerjanje supa,
- obratom (poseben poudarek na pivot obratu),
- veslanju naravnost z manj preprijemi,
- nastavitvi višine vesla glede na namen supanja,
- izbiri primernega vesla za posameznika.
Vaje so praktične, smiselno povezane in takoj uporabne pri samostojnem supanju.
3. Video analiza
Zaključni del predstavlja video analiza veslanja vsakega udeleženca.
Video je eden najbolj učinkovitih načinov za razumevanje napak in napredka.
Domov greš z:
- jasnim vpogledom v svojo tehniko,
- konkretnimi vajami,
- in “domačo nalogo” za nadaljnji razvoj.
Tečaj tehnika supanja je namenjen:
- suparjem, ki supajo redno,
- suparjem, ki čutijo stagnacijo,
- suparjem, ki želijo veslati dlje, lažje in brez bolečin,
- rekreativcem, ki želijo supanje uporabljati tudi kot kondicijsko vadbo,
- vsem, ki želijo razumeti, kaj delajo na vodi – ne le ponavljati gibov.
Če si se kdaj vprašal/a, zakaj se po supanju hitro utrudiš ali zakaj te bolijo ramena – je to pravi korak naprej.
1. Enkratni obisk – intenzivna tehnika supanja (6 ur)
Tečaj poteka v enem dnevu na lokacijah:
- Bohinjsko jezero
- Most na Soči
Primeren za suparje, ki želijo hitro in intenzivno nadgradnjo tehnike ter jasne smernice za samostojno vadbo.
Cena: 139 €
(predvideva udeležbo z lastnim supom)
2. Serija treh obiskov – poglobljeno učenje (3 × 2 uri)
Tečaj poteka v treh zaporednih tednih:
- ob sredah na Gradiškem jezeru ali v Ljubljani
Ta oblika omogoča:
- vadbo med srečanji,
- postopno odpravljanje napak,
- dolgoročno utrjevanje pravilnih vzorcev.
Cena: 169 €
(predvideva udeležbo z lastnim supom)
Bananaway šola supanja temelji na mednarodno priznanem znanju, dolgoletnih izkušnjah in preverjeni praksi na vodi. Tečaje vodijo inštruktorji z licenco ASI (Academy of Surfing Instructors), ki se s supanjem profesionalno ukvarjamo že od leta 2012.
Naše znanje ne temelji le na lokalnih izkušnjah, temveč smo ga skozi leta nadgrajevali pri najboljših sup trenerjih v Evropi in svetu. Učili smo se od ljudi, ki so soustvarjali sodobno supanje – tako na odprtem morju kot na področju poučevanja.
Znanje, ki stoji za našimi tečaji
- Steve West – pionir supanja, eden prvih avtorjev sup literature, soustvarjalec ASI programa in dvakratni zmagovalec legendarne Molokai to Oahu SUP tekme. Njegovo večdesetletno znanje o vodnih športih predstavlja temelje našega poučevanja.
- Sam Ross – sup in windsurf trener, tekmovalec ter sodelavec Red Paddle Co, s katerim smo nadgrajevali tehniko veslanja in razumevanje opreme.
- Vincent Guillaume – mednarodno priznan sup trener, ki sodeluje z vrhunskimi tekmovalci svetovnega formata. Njegov fokus na tehniko, gibanje in prenos znanja je pomembno vplival na naš način poučevanja.
Kaj to pomeni zate kot udeleženca?
- učiš se po preverjenem mednarodnem programu,
- znanje je prilagojeno realnim razmeram na jezerih, rekah in morju,
- poudarek je na varnosti, tehniki in užitku, ne na tekmovalnosti,
- učenje poteka strukturirano, a sproščeno, z veliko časa na vodi.
Ne učimo le, kako stati na supu – učimo, kako supati samozavestno, varno in z užitkom, dolgoročno.
MNENJA UDELEŽENCEV
Ella
Še več, kot sem pričakovala.
Tečaj je bil točno tisto oz. še več, kot sem pričakovala. Odlična učiteljica supanja je vsakemu naklonila dovolj pozornosti, nas motivirala in bila izjemno pozorna na vse, kar smo počeli. Hvaležna sem za vse povratne informacije o tem, kaj vse delam narobe in načinu, kako to odpraviti.
Andrej Zrimšek
Piljenje zavesljaja in obratov v majhni skupini
Nadaljevalni tečaj prinaša piljenje zavesljaja in obratov v majhni skupini. Špela je po opazovanju "trenutnega stanja" hitro pripravila korekcijske vaje za izboljšanje tehnike. Priporočam vsem, ki želijo izboljšati SUP izkušnjo. Seveda je pa potrebno po tečaju še kar nekaj vaditi... :-)
Brigita Jazbar
Želim si, da bi šla na tečaj že vsaj 2 leti nazaj
V nedeljo sem se udeležila nadaljevalnega tečaja supanja in ga ne morem prehvaliti. Istočasno si želim, da bi šla na tečaj že vsaj 2 leti nazaj, preden sem začela intenzivneje supati! V času po osnovnem tečaju sem uspela pozabiti kar nekaj nasvetov o tehniki, da ne omenjam vseh slabih navad, ki sem jih v vseh letih privzgojila. Sedaj sem vesela, da bom lahko povečala efektivnost svojega supanja in predvsem zmanjšala možnosti poškodb (in obrabe) zaradi nepravilne tehnike.
Prijavi se na tečaj tehnika supanja
Majhne skupine · Licencirani inštruktorji · Vidni napredek
Osredotočen tečaj za suparje samouke, ki želijo hitro odpraviti napake in nadgraditi svojo tehniko veslanja. Prijavi se!
Searching Availability...
3 TEČAJI SUPANJA ZA RAZLIČNE STOPNJE ZNANJA
Od prvih zavesljajev do piljenja tehnike – izberi tečaj supanja, ki ustreza tvoji stopnji znanja.
